na jakie

nie chcemy zebys wypisywał ciężary !! napisz tylko jakie robisz ćwiczenia na jakie partie i tyle!

Ok, dzięki, i po takiej diecie + suplementy jakie wcześniej wymieniłem + ćwiczenia 3 razy w tygodniu po jakim czasie około będą większe efekty? (wiem, że to zależy od genetyki itd. ale orientacyjnie :) i na jakie mogę maksymalnie liczyć)

[...] a z drugiej bardzo z niego zadowolony. Non stop chodze glodny po tym tj. moze 1 - 1,5 h po solidnym posilku nie ma sladu. Diete trzymam i coraz bardziej eliminuje luzy na jakie sobie ostatnio leciutko pozwalalem a ktore nie pozostaly tak zupelnie obojetne dla mnie hehe Fotki z dzisiejszej diety dla odmiany :) Waga aktualnie w zasadzie 90 kg a [...]

Jakie produkty z mojego jadłospisu najlepiej zmienić ? No i oczywiście na jakie .

Jakie na jakie cw uzupełniające mógłbym ewentualnie zamienic?

No to jakie przedziały wyników masz dla pozostałych kategorii? Bo ja jako praktyk nie podjął bym się utworzenia tak teoretycznego podziału. Ps. nie ma słabych wyników są wyniki najlepsze na jakie stać startujących,pamiętaj że każdy wkłada w to swoją prace. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-07-12 13:33:17

Gaja co ja bym dała za Twoje nogi :-P ale mam jakie mam i wydobędę z nich tyle, ile się da :-) Po prostu zrobię sobie najlepsze nogi, na jakie natura mi pozwoli :-D A dupa tyz, dupa musi być... ale tu akurat mam w czym rzeźbić :-P

Lepsze było by FWB łatwo zmodyfikować jest po przerwie serie. co do powtórzeń to robisz 3-5 w zależności jakie ćwiczenia wykonujesz i na jakie partie mięśni ;)

to zaproponuj mi jakie ćwiczenia zamienić i na jakie? nie mam niestety drążka :/

To jakie produkty zmienić ? Na jakie zmienić np ? EDIT: Takie coś pasuje ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eac297961f24f68b5756dc99edd756c.png Zmieniony przez - larw4 w dniu 2013-11-04 18:09:39

atlas ćwiczeń 2 atlas ćwiczeń Masz atlasy i ukladaj dobry plan, masz dokladnie rozpisane jakie cwiczenia na jakie partie

hmmm napisz mi jeszcze : Ile jest po reha ? jakie ćwiczenia, zalecił i na jakie pozwolił fizjoterepeuta/lekarz ?

a jest tu ktos kto sie tym też zajmuje ze by cos doradzic co do planu treningowego , np co ile go robić jakies proste rzeczy jakie pompki na jakie partie brzuszki itd niebawem do kupie drążek także bd mógł rozszerzyć plan Zmieniony przez - aronax w dniu 2015-01-03 21:40:27

A możecie napisać jakie ćwiczenia polecacie przy pomocy hantli i na jakie partie mięśni one działają?

Wie, ktoś może na jakie badania się skierować, aby sprawdzić czy te hormony są w normie ?, zrobię sobie RTG nadgarstka i sprawdziłbym stan tych hormonów, tylko nie wiem jakie.

jakie efekty.. ? A na jakie liczysz?

Owoce można dać świeże, suszone bądź w postaci musu - jakie? Takie na jakie masz ochotę. Można dodać czekoladę,orzechy,masło orzechowe , możliwości jest ogromna ilość:-)

jakie przerwy robic miedzy seriami? Na jakie cwiczenie mogę wymienic przysiad z sztanga? (nie jestem wstanie zrobić przysiady ,wiec mam problem i potrzebuje zastapic innym cwiczeniem)

nie ma czegoś takiego jakie powinienem mieć obwody, będziesz miał takie na jakie sobie zapracujesz.

zerknij sobie do atlasu masz wszystko napisane jakie ćwiczenie jest na jakie partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp